mu&ki-well

Präventionspraxis für Frauen und Kinder

Über mich

Hi, mein Name ist Sandra Wagner, die Person hinter "mu&ki-well" und deine Ansprechpartnerin in Sachen Mamagesundheit.

Geboren wurde ich 1985 in Göppingen.
Schon früh wusste ich in welche Richtung meine berufliche Laufbahn mich bringen wird.
Nach der Realschule habe ich mich für das Berufskolleg für Gesundheit und Pflege entschieden. Im Anschluss habe ich meine Ausbildung an der VPT Schule für Physiotherapie & Massage gemacht. Mein Start in die Gesundheitsbranche.

Seit 2014 bin ich Teil der Therapieabteilung im Klinikum Heidenheim und dort auf allen Stationen tätig.

Ausgebildet bin ich als:
Pränatal-Trainerin, Postnatal-Trainerin, Masseurin und med. Bademeisterin,
Pilates Instructor, Core-Trainerin, Kursleitung für Babymassage, Kursleitung für Baby-Yoga und Kleinkind-Yoga, Krabbelgruppenleitung und Rektusdiastase-Beraterin.

Fort-und Weiterbildungen besitze ich im Bereich:
Hypopressives Training, Pränatal-Yoga, 
PMR (progressive Muskelrelaxation), Outdoorkurse mit Baby, Kinderrückenschule, Aquatraining in Reha und Prävention, Endometriose, Beckenbodengymnastik, Lymphdrainage und Wellnessmassagen.

Als Working-Mom bin ich ein absoluter Fan von alltagstauglichen Übungen.
Minimaler Aufwand - bestmögliches Ergebnis!

Wir sind alle einzigartig, deshalb arbeite ich nicht nach einem Schema, sondern unterstütze dich individuell auf deinem Weg zum persönlichen Ziel.

Dienstleistungen

BERATUNG

Beratung und Einzeltraining im Bereich Frauengesundheit: Schwangerschaft, Rückbildung, Rektusdiastase, Beckenboden, Wiedereinstieg ins Fitness-Training, Alltagstipps für Mütter...

PRÄVENTIONSKURSE

Krankenkassen anerkannte Präventionskurse für Frauen, Schwangere und Mütter. (Präsenz und digital) MamaWORKOUT Beckenboden: Für die Rückbildungsphase und eine stabile Körpermitte. Bei Körpermitteschwäche, Rektusdiastase, Beckenbodenschwäche, Endometriose und Zyklusbedingten Beschwerden. Mi. 07.05.2025 um 19.30Uhr 10x60min 120€ Core-Training für Frauen (Ganzkörperkräftigung mit Kleingeräten, das besonders die Körpermitte stabilisiert, die Haltung verbessert und den Rücken stärkt.) Di. 06.05.2025 um 19.30Uhr 10x60min 120€ MamaWORKOUT mit Babybauch: Wohlfühl-Training für Schwangere ab SSW12. Mi. 07.05.2025 um 18.15Uhr 10x60min 150€

Mutter-Kind-Kurse

Sensomotorik Kurs 6-18Monate: Bewegungs- & Wahrnehmungskurs für die Kleinsten. Durch Sinnesreize wird Bewegung angeregt. Wir machen Fingerspiele, Massagegeschichten, Kniereiter, Schaukellieder, spielen mit Tüchern, Bällen, Rasseln, machen Hand- & Fußabdrücke und basteln gemeinsam Sensorik-Flaschen, Sensorik-Beutel und weitere Spiele... Zur Zeit keine freien Plätze. ..... Kurs 1-3Jahre: Bewegungs- & Wahrnehmungskurs für Kleinkinder. Wir matschen, kneten, stecken, sortieren, basteln, klettern und trainieren dabei die Motorik... Do. 23.01.2025 um 9.00Uhr 10x60min 50€ Freie Kursplätze im laufenden Kurs. ..... Altersgemischte Gruppe: Bewegungs- & Wahrnehmungskurs für Säuglinge, Kleinkinder und ihre Geschwister. Groß und klein spielen gemeinsam. Singen, toben, lachen, basteln, klettern, rutschen, kneten, matschen.. und vieles mehr! 1x im Monat Freitags 15Uhr Termine bis zu den Sommerferien: 11.4., 23.5., 27.6., 11.7.2025 1,5Stunden 10€ pro Termin / Familie (Materialkosten für die Basteleien sind im Preis enthalten.)

Babymassage meets Baby-Yoga

Massage, Massagegeschichten, Fingerspiele, Baby-Yoga-Übungen, Atmung und Entspannung. 6Wochen bis 9Monate Mo. 05.05.2025 um 9.30Uhr 5x45min 45€ Was ist Baby-Yoga? Baby-Yoga ist eine aktive Möglichkeit für Eltern ihr Kind ken­nen­zuler­nen, mit­ein­an­der zu ent­span­nen und eine star­ke Bindung auf­zubau­en. Ba­by­-Yo­ga wird meist mit ei­ner Mas­sa­ge des Ba­bys er­gänzt und kom­bi­niert so ei­ner­seits Be­we­gung und an­de­rer­seits Be­rüh­rung. Ablauf Baby-Yoga: El­tern, die mit ih­rem Kind Yoga ma­chen möch­ten, be­gin­nen mit einer gemeinsamen ruhigen Atmung, zur Kon­takt­auf­nah­me wird mindestens eine Hand ruhend auf Brust/Bauch gelegt. Im Rhythmus des Atems, beginnt die Massage in Form von Streichungen zur sanf­ten kör­per­li­chen Sti­mu­la­ti­on des Ba­bys. Hierbei bleibt das Baby im Vergleich zur Babymassage angezogen. Es fol­gen Yo­ga­übun­gen, die das Baby noch nicht selbst­stän­dig aus­füh­ren kann: Die Eltern führen sei­ne Bei­ne, Arme etc. flies­send und sanft in die ver­schie­de­nen Po­si­tio­nen. Es gibt Kör­per­übun­gen zur spie­le­ri­schen För­de­rung der Be­weg­lich­keit, des Gleich­ge­wichts, der Kraft oder auch des Rhyth­mus­ge­fühls. Baby-Yoga in­te­griert die Ba­by­mas­sa­ge und wei­tet sie vom Be­rüh­rungs- zum Be­we­gungs­er­leb­nis für das Baby. Das Baby er­lebt durch die Yo­ga­übun­gen sei­nen Kör­per im drei­di­men­sio­na­len Raum. Vorallem auch et­was äl­te­re Ba­bys in der mobilen Phase lie­ben die et­was ak­ti­ve­re Form des Yo­gas sehr. Wirkung: 👨‍👩‍👧 Stärkt die Eltern-Kind-Bindung. 🖐 Sicherheit im Umgang mit dem Baby. Handling wird verbessert. 🤸🏻‍♀️ Fördert die Beweglichkeit. Regt zu neuen Bewegungsmustern an. (Drehen, Stützen, Robben, Krabbeln, Laufen) 👶🏻 Fördert die dreidimensionale Wahrnehmung im Raum. 💪 Kräftigt die kleinen Babymuskeln. 🤩 Anregung der Sinne. 💩 Regt die Verdauung an. 😊 Beruhigt und entspannt. 😴 Macht schön müde.

MASSAGEN

Für alle Frauen: Teil- & Ganzkörpermassagen mit Aromaöl oder neutralen Lotionen für Allergiker. Klassische Massagen 1€/min. Wellness: Lomi-Lomi für den Rücken 30min./45€ Lomi-Lomi Massage 60min./75€ Wärme: Moorpackung 30min. / 20€ Mit Babybauch: Schwangerenmassage 1€/min. Lymphdrainage 1€/min. Für Mütter: Wochenbett-Bauch-Massage 1€/min. Lymphdrainage 1€/min. Für Babys und Kids: Anleitung für die Eltern: Baby-Massage Anleitung für die Eltern: Kinder-Massage 60min./75€ Frühlingsangebot: 20min. Aromaölmassage 20€ (5er 90€) 30min. Aromaölmassage 30€ (5er 135€) 60min. Aromaölmassage 60€ (5er 270€) Angebot gilt von März-Mai. Auch als Gutschein erhältlich.

Gutscheine

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Endometriose

Schmerz, lass nach! 🩸🎗🔥⚡️ Symptome behandeln, Schmerzen lindern, Alltag verbessern. Ab März biete ich Einzelbehandlungen und Personal Training für Endometriose Betroffene und Frauen mit Zyklusbedingten Beschwerden an. Was erwartet dich? 🌸 Erstgespräch und ausführliche Anamnese. 🌸 Zyklustagebuch, Schmerztagebuch, Endometriosetagebuch/Symptomtagebuch 🌸 Physikalische Therapie und Personal Training auf deine Symptome, Ziele und Wünsche abgestimmt. 🌸 Infos zu weiteren Therapiemöglichkeiten außerhalb der physikalischen Therapie. Physikalische Therapie & Personal Training: Massagen (Rücken, Bauch, Colon) Bindegewebs-Massagen Thermo- & Hydro- & Balneotherapie Pilates, Core-Training (Haltung, Stabilität) Beckenboden (Wahrnehmung, Kräftigung, Entspannung) Kräftigung (Ganzkörper, Bauch - Endobelly) Mobilisation (Wirbelsäule, Becken, Hüfte) Entspannung + Progressive Muskelrelaxation (PMR) Atmung (Bauchatmung, Atemtechniken) Erstgespräch & Anamnese 45min. 30€ Physikalische Therapie 30/45/60min. 1€/min. Personal Training 30/45/60min. 1€/min. Teilnahme am Krankenkassen anerkannten Präventionskurs. Die Kurskosten werden dir von deiner Krankenkasse anteilig zurück erstattet. - 10x60min. 120€

Rektusdiastase

Beratung und Therapie 1.Körpermitte-Test: Termin 15-30min. zum Kennenlernen und die Situation einzuschätzen. Ich taste deinen Bauch und wir machen 2-3Übungen um die Körpermitte zu testen. Besprechung wies weiter geht. - 15€ 2.Einzeltraining/Personal Training: 90min. Beratung, Übungen unter Anleitung, Tipps für den Alltag, Anleitung Bauchmassage, Anleitung Atemtechnik, Erstellung Trainingsplan für Zuhause und 1Nachtermin - 79€ 3.Teilnahme am Kurs: Krankenkassen anerkannter Präventionskurs. Die Kurskosten werden dir von deiner Krankenkasse anteilig zurück erstattet. - 10x60min. 120€

Kontakt

  • Kappelstraße 61, 89555 Steinheim am Albuch, Deutschland
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